Prosta droga do szczupłej sylwetki

W ostatnim czasie nastała moda na szczupłą sylwetkę. Osiągnięcie zdrowej, ale nie przesadzonej szczupłej sylwetki, nie jest prostym sposobem.

Trening na orbitreku treningowym

Orbitrek treningowyTaki trening ma wiele zalet:

  • poprawia wydajność,
  • spala tkankę tłuszczową,
  • wzmacnia najważniejsze grupy mięśniowe,
  • nie obciąża stawów,
  • minimalizuję ryzyko wystąpienia kontuzji.

Orbitrek treningowy to sprzęt dla wszystkich. Niezależnie od wielu czy sprawności fizycznej, każdy może ćwiczyć na tym urządzeniu. Taki trening łączy zarówno wysiłek kardio, jak i ćwiczenia siłowe. Ćwiczenia wzmacniają grupy mięśniowe:

  • ramion,
  • nóg,
  • pośladków,
  • brzucha.

Orbitrek treningowy zwiększa wydolność organizmu i usprawnia pracę układu krążenia. Podczas ćwiczeń ciało pracuje w sposób zgodny z naturalnymi płaszczyznami ruchu, czyli redukowane są przeciążenia w stawach oraz kręgosłupie. Półgodzinny trening umożliwia spalenie od 380 do 500 kcal. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecane jest, aby zapoznać się z instrukcją urządzenia. Istotne jest, aby dobrze rozgrzać mięśnie przed rozpoczęciem treningu. Ćwicząc na orbitreku treningowym należy przyjąć odpowiednią pozycję.

  • Chwycić ruchome ramiona sprzętu.
  • Wyprostować plecy.
  • Wciągnąć brzuch.
  • Wzrok skierować przed siebie.
  • Pamiętać należy by nie pochylać się i aby mięśnie ramion pracowały efektywnie nie ściskach uchwytów za mocno.

Czy inwestować w bieżnie treningową?

BieżniaJeśli porównuje się zwykłe bieganie od biegania na bieżni treningowej, to ta druga pozwala na równoczesne wykonywanie innych czynności, jak oglądanie telewizji czy czytanie książki. Jednak podczas biegania na świeżym powietrzu przy okazji dotlenia się organizm. Bieżnia treningowa oferuje:

  • kontrole szybkości biegu, czasy, tempa, spalanych kalorii,
  • ustawienie indywidualnego treningu,
  • ustawienie pochylenia bieżni,
  • kontrolę pulsu.

Tradycyjne bieganie może być problematyczne ze względu na warunki atmosferyczne, problem z wyznaczeniem tras. Korzystanie z bieżni treningowej na siłowni, również ma swoje minusy, trzeba liczyć się z tłokiem, lub kolejkami do sprzętu. Bieganie na bieżni treningowej jest bezpieczniejsze dla stawów. Podczas biegu na bieżni stopy nie uderzają tak mocno jak o asfalt, poza tym nie są narażone na nierówności. Minusem posiadania własnej bieżni treningowej, jest przede wszystkim cena. Zajmują dużo miejsca, a praca nie należy do cichej. Rodzaje bieżni treningowych:

  • magnetyczna,
  • elektryczna.

Wybierając odpowiednią bieżnię należy zwrócić uwagę na:

  • nachylenie pasa,
  • prędkość,
  • funkcję,
  • miejsce ile zajmuje,
  • powierzchnie biegania,
  • obciążenia,
  • amortyzację.

Pamiętaj o zdrowej żywności

Zdrowa żywność, owoceWażnym aspektem zachowania szczupłej sylwetki jest dieta. Same ćwiczenia nic nie dadzą jeśli dieta nie będzie odpowiednia. Zdrowa żywność często jest definiowana jako żywność ekologiczna, ale nie jest to wcale to samo. Żywność ekologiczna została wyprodukowana w naturalnych gospodarstwach, gdzie nie były używane pestycydy, ani inne środki chemiczne. Termin zdrowa żywność jest bardziej hasłem marketingowym, więc jeśli kupuje się taką żywność należy uważać. Odpowiednia zdrowa żywność polepsza kondycje fizyczną oraz psychiczną. Dieta bogata w zdrową żywność zwiększamy energię, a poza tym niwelujemy ryzyko wystąpienia wielu chorób.

Czym jest olejek kokosowy?

Olej kokosowy jest znany jako bomba kaloryczna. Ale pomimo tego jest produktem przyjaznym organizmowi Olejek można nie tylko spożywać, ale także używać do pielęgnacji swojego ciała i włosów. Olejek kokosowy jest polecany dla osób, które maja nadwagę, szczególnie mają otyłość brzuszna. Już spożywanie 30 ml olejku dziennie może powodować znaczącą redukcję wagi. Ważne by olejek był nierafinowany i pochodził z tłoczenia na zimno. Olejek pochodzi z orzechów palmy kokosowej. Posiada wiele wartości odżywczych i prozdrowotnych oraz ma obfity aromat


Więcej informacji uzyskacie Państwo na stronach:


 

Słowem podsumowania:

Istnieje wiele sposobów na szczupłą sylwetkę. Najlepiej gdy łączy się ćwiczenia fizyczne razem ze zdrową dietą. Można inwestować w zakup sprzętu do domowej siłowni, jak i korzystać z publicznych siłowni. Wszystko wedle woli, jak i funduszu.

Dodaj komentarz