Każdy marzy o doskonałej sylwetce, jednak aby to osiągnąć wymagana jest ciężka praca. Sama dieta niekiedy może pomóc, ale wszelkie wyrzeczenia trzeba by stosować do końca życia, a rzadko komu się to udaje. Dlatego poza racjonalnym odżywianiem, trzeba wprowadzić także aktywność fizyczną.
Zalety regularnego treningu personalnego
Regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści dla naszego organizmu. Jest to już potwierdzone przez liczne badania. Nie muszą to być codzienne katusze na siłowni, tak naprawdę wystarczy pół godziny szybszego spaceru każdego dnia. Dzięki takim zmianom w trybie życie zyskujesz:
- obniżenie ryzyka otyłości;
- zmniejszenie ryzyka chorób serca;
- zmniejszenie rozwoju cukrzycy;
- wzmocnienie mięśni, ścięgien, wiązadeł i kości co jest ważne w okresie starości;
- lepsze samopoczucie, gdyż aktywność fizyczna poprawia jakość snu, pomaga w leczeniu depresji, a także zwiększa wydzielanie endorfiny czyli hormonu szczęścia;
- zgrabniejszą sylwetkę i zdrowo wyglądające ciało;
Aby poczuć pozytywne skutki ruchu, należy także możliwie jak najbardziej ograniczyć tryb siedzący.
Co oferuje trener osobisty z Krakowa?
Trening personalny to taki, podczas którego trener pracuje tylko z jedną osobą, pomagając jej w ten sposób uzyskać zamierzone rezultaty. Przygotowuje on odpowiedni zestaw ćwiczeń, który umożliwia zrzucenie wyznaczonych sobie kilogramów. Co prawda za jego usługi na siłowni trzeba dodatkowo zapłacić, także pojawia się pytanie czy nie lepiej zapisać się po prostu na zajęcia grupowe. Owszem jeżeli nie mamy środków na trenera osobistego, lepiej zapisać się na zajęcia grupowe niż samodzielnie układać sobie trening. Co jednak dokładnie oferuje taki trener? Na przykładzie oferty jedno z krakowskich trenerów osobistych, możemy stwierdzić, że nie tylko oferuje on zestaw ćwiczeń wykonywanych na siłowni, ale dodatkowo:
- układa diety;
- oferuje program treningu personalnego w Twoim domu;
- oferuje program treningu personalnego w terenie;
- udziela konsultacji na miejscu jak również on-line;
- ułoży przykładowy jednodniowy trening;
Jednak należy zwrócić uwagę na fakt, że trener osobisty w pełni przypilnuje, abyśmy odpowiednio wykonywali ćwiczenia, dzięki czemu unikniemy kontuzji, a dodatkowo dostosuje on ćwiczenia specjalnie pod nas.
Stacjonarny rower elektryczny do ćwiczeń w domu
Nie zawsze musisz chodzić na siłownię aby zaaplikować sobie trochę ruchu. Dlaczego by nie ćwiczyć bez wychodzenia z domu? Świetnym sposobem na aktywność fizyczną w domu przez cały rok jest stacjonarny rower elektryczny bądź bieżnia. Ceny takich urządzeń są co prawa nie małe bo treningowy rower elektryczny czy bieżnie potrafią kosztować około 2 do 3 tysięcy zł. Jednak na pewno jest to jedna z przyjemniejszych wersji treningu w domu. Wiadomo jednak, że nie każdy może pozwolić sobie na taki wydatek, dlatego równie dobrze można szukać i ćwiczeń za darmo. W internecie jest mnóstwo filmików gdzie pokazany jest cały trening profesjonalnego trenera. Co jednak jest ważne? Aby wybierać te, w których oprócz pokazywania ćwiczenie jest omówione, na co zwrócić uwagę, jaka jest prawidłowa postawa podczas ćwiczenia itd. Równie dobra co domowa, jest także aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Do biegania wystarczy wygodny strój i obuwie sportowe. Jeżeli masz rower, obojętnie jakiej marki czy jest to rower focus, sparta czy trekker, każdy nadaje się do weekendowych wycieczek, czy jako dojazd do pracy, więc czemu by nie zamienić samochodu na bardziej pożyteczną formę dojazdu?
Trening funkcjonalny dla wymagających
Ostatnio w modzie jest trening funkcjonalny, który wykorzystuje imitację ruchów, które wykonujemy na co dzień, ale w szybszym tempie. Przede wszystkim skupia się on na wzmocnieniu mięśni bez rozbudowy masy mięśniowej. Trening polega na wykonywaniu pojedynczych 40-90 minutowych serii, a następnie od razu przechodzenie do kolejnego ćwiczenia. Przydatne będą różne przyrządy jak np.:
- drabinki
- płotki
- piłki
- sztangielki
- stepy
- taśmy
- trampoliny
- piłki lekarskie
Z pozoru wydający się lekki trening, podczas którego wstajemy, schylamy się, unosimy przedmioty czy sięgamy coś wysokiej półki w rzeczywistości jest bardzo dynamiczny i intensywny, aby mógł przynieść pożądane efekty.
Warte uwagi informacje dotyczące tematu dostępne są na:
- Sklepebike.pl – sklep online oferujący rowery elektryczne marki focus
- Zacznijcwiczyc.pl – strona internetowa trenera osobistego z Krakowa
- Fit.pl – portal internetowy dla aktywnych ludzi uprawiających sport
Podsumowanie
W uzyskaniu zgrabnej sylwetki z pewnością pomoże nam jakakolwiek forma aktywności fizycznej. Osoby początkujące, które pierwszy raz od bardzo dawna mają styk z ćwiczeniami powinny skorzystać z pomocy trenera personalnego, natomiast tym zaawansowanym poleca się ćwiczenia z trenerem w domu, na siłowni czy bieganie i jazda na rowerze w terenie.